Hülya Çağatay Çantamda Diyet kitabında, yaşa göre en az su gereksinim miktarını formülle açıklamış.
16-25 yaş arası 40ml/kg
25-35 yaş arası 35ml/kg
56-65 yaş arası 30ml/kg
>65 yaş arası 25ml/kg
Kilonuzu yaşınızın karşılığına gelen ml miktarlar çarpıyorsunuz.
Hadi bir örnekle detaylı açıklayayım.
Kilom: 52
Yaşım:30
30 yaş aralığının karşılığı 35 ml/kg rakamını kilom olan 52
ile çarptığımda günlük su gereksinim en az 1820 lt dir.
Hiç yorum yok :
Yorum Gönder