Eyvah! Kelleşmeye Başladım.

Birkaç ay evvel ‘’ Eyvah kelleşmeye başladım’’ cümlesiyle saç aralarımda kelleşmeye başlayan bölümleri, saçlarımla kapamaya çalışıyordum. 

İlk günlerde doktora gitmedim.  Strestendir diye düşündüm.

Daha sonra saç aralarımdaki kelleşme artmaya başlayınca doktora gittim ve doktor stresten dedi.

Kaç Kalori Almalıyım?

Yine Hülya Çağatay, yine Çantamda Diyet kitabı… Ne çok şey öğrenmişim bu kitaptan.

Günlük almanız gereken kaloriyi hesaplarken, kilo almak istemiyorsanız dengede kalmak istiyorsanız kilonuzu 20 ile çarpın. Örneğin 50 kilosunuz ve beden kitle indeksine göre uygun aralıktasınız.

Glisemik İndeks Nedir?

Yine diyetisyen Hülya Çağatay, yine Çantamda Diyet kitabı...

Bir besinin vücuda alındıktan sonraki kan şekerini yükseltme kapasitesine glisemik indeks denir.

Glisemik indeksi yüksek besinler kan şekerini yükseltirken, düşük glisemik indekse sahip besinler ise kan şekerini yavaş yükseltir. 

Glisemik indeksi yüksek besinler tekrar ve aşırı yemeyi tetikler. Glisemik indeksi yüksek besinleri tercih ettiniz de daha çabuk acıkırsınız, yedikçe yemek istersiniz.

Ne Kadar Su İçmeliyim?

Hülya Çağatay Çantamda Diyet kitabında, yaşa göre en az su gereksinim miktarını formülle açıklamış.

16-25 yaş arası 40ml/kg

25-35 yaş arası 35ml/kg

56-65 yaş arası 30ml/kg

>65 yaş arası 25ml/kg

Kakaolu Yulaflı Pasta

Canım tatlı çekti. Sonuç bu oldu.

Malzemeler

·         1 su bardağı yulaf

·         Yarım su bardağı sıcak süt

·         1 adet elma

·         1 su bardağı öğütülmüş ceviz

·         2 yemek kaşığı pekmez

·         Kakao

Yulaflı Poğaca

Bu sabah uyandığımda canım poğaça istedi. Poğaça almaktansa kendime böyle bir tarif uydurdum. Böyle bir tarifi uydurmama, farklı internet sitelerinde okuduğum tariflerde etkili oldu. Sonuç ise oldukça doyurucu ve güzel.

Yağ Yakan Yoğurt

İnternette gezinirken bu tarifi görmüştüm ama hangi site de gördüğümü hatırlayamıyorum, bu yüzden kesin kaynak verememekle birlikte, site de Ender Saraç’ ın tarifi diye yazdığını hatırlıyorum.

Yağ yakar mı, yakmaz mı? bu sorunun cevabını ben bilemem.

Bildiğim tek şey denedim, beğendim, sizinle paylaşmak istedim.

Tok tuttuğunu da söyleyebilirim.